Természetes késztetés, amint elkezdi pedálozni a kerékpáron, hogy vajon milyen gyorsan halad.Egy egyszerű kerékpáros komputer lehetővé teszi, hogy minden egyes utazás során megtekinthesse a maximális, aktuális és átlagos sebességét.Amint ez az információ birtokában van, elkezdenek gördülni a kérdések – hogyan viszonyulok a többi versenyzőhöz?Mennyivel gyorsabban tudok menni?Az átlagod szemmel tartása jó mutatója edzettségének és fejlődésének.
Kitaláltunk néhány módszert, amelyekkel azonnal gyorsabban haladhatsz, és néhányat, amelyekhez egy kicsit több gyakorlásra és elhivatottságra van szükség.
Hajlítsa meg Könyökét
Az egyik legnagyobb tényező, amely lelassíthatja a kerékpározást, a szélellenállás.Többféle módon is csökkentheti a légellenállást, és megkönnyítheti a szélben való pedálozást.Az egyik legegyszerűbb módszer a testhelyzet csökkentése a kerékpáron.Ahelyett, hogy egyenesen ülne a nyeregben, próbálja meg hajlítani és behúzni a könyökét, hogy közelebb hozza testét a rudakhoz.Azonnal érezni fogod a különbséget.A szélellenállás csökkentésének másik módja, ha megbizonyosodik arról, hogy kerékpárja jó állapotban van.Győződjön meg arról, hogy a gumiabroncsok megfelelően fel vannak fújva, és nincs-e törmelék vagy sár rakódott le a kerékpáron.Ha kerékpárját tisztán és jó állapotban tartja, gyorsabban és kevesebb erőfeszítéssel pedálhat.
Töltsd fel a gumikat
Ha gyorsabban szeretne kerékpározni, az egyik dolog, amit megtehet, hogy ellenőrizze a gumiabroncsok megfelelő felfújását.A legtöbb gumiabroncs oldalfalán található az ajánlott nyomás, és fontos ezt minden utazás előtt ellenőrizni.A hőmérséklet változásai miatt a gumiabroncsok puhává válhatnak, még akkor is, ha nincsenek defektek, ezért fontos, hogy figyelje a nyomást.
Ha befektet egy sínes szivattyúba, könnyebben elérheti a megfelelő nyomást, és egy miniszivattyút a legjobb, ha vészhelyzetekre tart, amikor úton van.Ha gondoskodik arról, hogy a gumiabroncsok megfelelően fel legyenek fújva, akkor gyorsabban gurulhat, és javíthatja kerékpáros teljesítményét.
A változatos domborzatú kerékpárutak segíthetnek a sebesség növelésében.
Ha gyorsabban szeretne ülni a kerékpáron, az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha összekeveri a terepet.Változatos domborzatú utakon kerékpározva növelheti sebességét, és hatékonyabb versenyzővé válhat.
A terep variálásának egyik legjobb módja a dombos útvonalak keresése.A hegyek javítják az erőt és a lábak erejét, mindkettő fontos a kerékpározási sebesség szempontjából.Ha nincsenek dombok a közeledben, megpróbálkozhatsz durvább, nagyobb kihívást jelentő felületeken is.Ez segít fejleszteni kerékpárkezelési készségeit, és gyorsabb, magabiztosabb vezetővé tesz.
Így ha legközelebb gyorsabban szeretne ülni a kerékpáron, ne féljen összekeverni a terepet.Ha így tesz, sokkal kiegyensúlyozottabb és gyorsabb versenyzővé válhat.
Miért fontos, hogy kerékpározáskor változatos terep legyen?
A változatos terep egyik előnye, hogy segíthet a mászásban.Ha sík területen él, nehéz lehet edzeni dombokat találni.Ha azonban változatos a domborzata, akkor találhat hegyeket, amelyeken meglovagolhat, ami segít abban, hogy jobb hegymászóvá váljon.
A változatos terep másik előnye, hogy segíthet a kerékpárkezelési készségeinek fejlesztésében.Amikor különböző típusú terepen lovagol, különböző típusú akadályokkal kell megküzdenie.Ez segít abban, hogy jobb kerékpárkezelővé váljon, és magabiztosabbá váljon a kerékpáron.
Tehát, ha szeretnél gyorsabbá válni a kerékpározásban, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, ha változatos terepen utazol.Segítségével jobb hegymászóvá és kerékpárkezelővé válhat, és magabiztosabbá válik a kerékpározásban.
Fékezzen kevesebbet
Ha gyorsabban szeretne kerékpározni, az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha csökkenti a fékezést.A fékezés lelassítja, és megnehezíti a gyorsulást.Tehát, ha sikerül elkerülni a felesleges fékezést, energiát és lendületet takarít meg, és gyorsabban haladhat.
A fékezés csökkentésének egyik módja az, hogy megpróbálja kiküszöbölni a "komfort" fékezést.Ez akkor fordul elő, ha egy gyors úton vagy lejtőn gurul, és egy kicsit gyorsabban kezd haladni, mint korábban.Ha nyugodt tud maradni, és megbízik a kerékpárjában, kevésbé valószínű, hogy szükségtelenül fékez.
Természetesen vannak olyan esetek, amikor fékeznie kell, de ha jobban tudja, mikor és miért, akkor csökkentheti a fékezést, és gyorsabban haladhat.
Sújt veszteni
A fogyás lehetővé teszi, hogy gyorsabban haladjon ugyanannyi erőfeszítés mellett. A kisebb súly nyilvánvalóan segít felfelé, mivel kevesebbet kell mozognia a gravitációs erővel szemben.Hasonlóképpen, a fogyás segít kisebb lyukat ütni a levegőben, és csökkenti a sík terepen való kerékpározás során okozott ellenállást.
Van néhány módja a fogyásnak, ha szeretne gyorsabban ülni a kerékpáron.Az egyik módja az, hogy egyszerűen kevesebbet eszik, és gondoskodik arról, hogy egészséges, tápanyagban gazdag ételeket egyen.Egy másik módszer az aktivitási szint növelése, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel. Végül pedig kipróbálhatod a kettő kombinációját.
Bármelyik útvonalat is választja, csak tudd, hogy akár néhány kiló fogyása is nagy változást hozhat a kerékpározás sebességében.Tehát ha gyorsabbra vágyik, próbálja ki!
Izmot épít
Speciális edzőtermi edzésekkel erőre tehetsz szert – de a kerékpáros izomzatod felépítése és a hatékonyság fejlesztése kerékpárosként hosszú időn keresztül megy végbe, a kerékpáros erőnlét javítása során semmi sem helyettesítheti a kerékpáron töltött időt.
Ha rendszeresen lovagol, az átlagsebessége fokozatosan nő, csakúgy, mint az a távolság, amelyen kényelmesen halad.Azonban a fejlődés felgyorsítása és a jó technikák kialakítása, valamint a kerékpáros izomzat felépítése érdekében néhány dolgot megtehet az edzőteremben.
Az edzőteremben végzett munka segíthet a törzs és a lábak erősségének kialakításában, amely ahhoz szükséges, hogy jobb lovas legyél.És bár semmi sem helyettesítheti a kerékpáron eltöltött időt, a célzott erőnléti munka javíthat kerékpáros edzettségén és gyorsabban haladhat.
Szűkebb ruházat
Szeretnél gyorsabban menni a kerékpárodon?Akkor be kell fektetned néhánybakerékpáros mezek!
Ez azért van, mert a kerékpáros mezeket úgy tervezték, hogy elvezetik a hőt és az izzadságot, így hűvösek és szárazak.Így sokkal kevésbé fárasztó a lovaglás, és ennek köszönhetően gyorsabban haladhat.
Ezenkívül a bő, bő ruházat nagy húzást okoz.Ez minden bizonnyal lelassítja, ezért a legjobb, ha marad a karcsúsított ruhadaraboknál.És ne felejtsd el felhúzni a cipzárakat, ha tényleg fel akarsz gyorsulni!
Feladás időpontja: 2022. július 22