Kerékpározási tippek nyáron

A nyári hőmérséklet brutális lehet, de ez nem akadályozza meg a kerékpárosokat abban, hogy élvezzék a jó utazást.Bár a napsütés élénkítő lehet, fontos, hogy biztonságban legyünk, és elkerüljük a hőgutát.

A kerékpárosoknak fokozottan ébernek kell lenniük a nyári melegben, mivel a hőguta halálos lehet.A hőguta tünetei közé tartozik a szédülés, fejfájás, hányinger és hányás.Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, azonnal hagyja abba a kerékpározást, és kérjen orvosi segítséget.

A hőguta elkerülése érdekében a kerékpárosoknak sok folyadékot kell inni, világos színű ruhát kell viselniük, és gyakori szüneteket kell tartaniuk.Az is fontos, hogy figyelje az időjárás-előrejelzést, és kerülje a lovaglást a nap legmelegebb részében.Íme öt tipp, amelyek segítenek hűvösnek maradni nyáron:

1. Gondoskodjon a vízbevitelről

A forró napon kerékpározás komoly kihívást jelenthet, különösen, ha hidratálásról van szó.A stabil testhőmérséklet fenntartása érdekében az emberi testnek több izzadás révén kell hőt leadnia.Ez azonban nagyobb testnedvvesztést is jelent.Ezért fontos, hogy sok folyadékot igyál, hogy hidratált maradj.

Egy hosszú kerékpározás során normális, ha több üveg vizet iszik.Ne várja meg, amíg megszomjazik a vízfogyasztással, mert szervezete már kissé kiszáradt.Rendszeres vízivással hidratált maradhat, és elkerülheti a lehetséges problémákat.

2. Napvédő felszerelés

Tagadhatatlan, hogy a nyár a legjobb évszak a kerékpározáshoz.Az idő tökéletes, a nappalok hosszabbak, és a táj gyönyörű.De ahogy minden tapasztalt kerékpáros tudja, a nyári kerékpározásnak megvan a maga kihívása.Ezért fontos a megfelelő felszerelés a nyári motorozáshoz.

Kerékpáros ruhák– A nedvességelvezető szövetek remek választást jelentenek a nyári kerékpáros ruhákhoz.Segítenek lehűteni az izzadságot a testedről.És mivel gyorsan száradnak, megakadályozzák, hogy ruhái átázzanak és nehezedjenek.A rövid ujjú nyári kerékpáros ruhák kiteszik a karjaidat a napfénynek, így a könnyű, légáteresztő ujjak jó választás.

Kesztyű – A hő és a pára miatt nagyon izzad a tenyér, ami befolyásolhatja a kormányon való fogást.Ezért a kesztyű olyan fontos lovaglófelszerelés.Nemcsak a napfénytől védik a kezét, de ami még fontosabb, megakadályozzák, hogy az izzadt tenyér befolyásolja a fogást.

Kerékpáros sapka – A melegben való lovaglás is megviselheti az arcot.A nap nagyon kemény lehet, és az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy leégjen.A kerékpáros sapka segíthet ellenállni az arcát érő napfény egy részének, és segít abban is, hogy az izzadság ne folyjon a szemébe.

Napszemüveg – Végül ne felejtse el napszemüvegét.A nap visszaverődése a járdáról nagyon erősen megviselheti a szemet.A napszemüveg segít elzárni a káros sugarakat, és megakadályozza, hogy a szeme fájjon és ne fáradjon el.

3. Vigyen fel fényvédőt

Jóllehet a jó felszerelés megvédheti Önt a napsütéstől, sok versenyző mégis leég a napon.A nyak, a vádli, az orcák és a fülek különösen érzékenyek az ultraibolya fényre.Ez zavarba ejtő színkülönbséget eredményezhet civil ruhák viselésekor.

A fényvédő krém segíthet megelőzni a leégést és csökkenti a bőrrák kockázatát is.Fényvédő krém alkalmazásakor ügyeljen arra, hogy az arc és a lábak szabadon lévő bőrfelületeit fedje le.Ez segít megvédeni Önt a nap káros sugaraitól.

4. Állítsa be a célt

Nem titok, hogy a nyári meleget nehéz megbirkózni, különösen, ha aktívan próbálsz maradni.A magas hőmérsékleten végzett megerőltető testmozgás megemeli a maghőmérsékletet, és sok verejtékezés kíséri, ami nem kedvez a sportteljesítménynek.Nyáron az ugyanazon a szakaszon eltöltött idő jelentősen eltérhet a tavaszi és őszi szakasztól, ezért ne siettessük a hőségben ugyanolyan szinten motorozni, mint hűvös időben.

Ennek ellenére nem kell teljesen elkerülni a melegben végzett testmozgást.Csak tedd nyugodtan és tartsd hidratált.És ha teheti, próbáljon meg gyakorolni a nap hűvösebb óráiban.

5. Válassza ki az időkeretet

Ha szeretné elkerülni a hőgutát, az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy elkerüli a lovaglást a nap legmelegebb szakaszában – délben.A kora reggeli vagy késő délutáni UV-sugarak nem olyan erősek, és kiváló lovaglási feltételeket biztosítanak természetes fényben.A nap 8 óra előtt és 17 óra után sokkal kevésbé erős.